"지방간 그냥 놔두면 안됩니다" 한의사가 알려주는 당뇨인 지방간 없애는 확실한 방법

 

지방간이란 말 그대로 간에 지방이 낀 상태를 뜻합니다. 간에 어느 정도의 지방이 있는 것은 정상이지만 지방이 간 중량의 5% 이상을 차지할 경우를 지방간이라고 합니다.

 

 

대부분의 지방간은 심각한 간질환으로 발전하지 않습니다.

 

그러나 지방간이 지속된다면 이는 지방간염으로 악화될 수 있고 이것이 장기화되면 간세포가 괴사하고 염증 반응이 유발되어 간이 딱딱해지는 간경변증이 발생할 수 있고 심지어 간암까지 이어질 수 있으니 지방간을 간과해서는 안되겠습니다.

 

 

지방간이 생기는 이유

 

지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만 특히 복부비만이고 당뇨병, 고지혈증 등 입니다.

 

지방간은 그 원인에 따라서 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나누어서 볼 수 있습니다.

 

비알콜성 지방간은 하루에 4잔 이하의 음주하는 사람에서 지방간이 생기는 경우인데 비알콜성 지방간의 대부분은 지나친 칼로리 섭취로 인해 간 내 지방이 축적되고 그 결과 간이 정상적으로 지방을 처리 또는 보내 하지 못하기 때문에 발생합니다.

 

 

지방간이 생겼다는 것은 우리 몸에서 스스로 에너지를 조절할 수 있는 능력이 상실 되었다는 것을 의미합니다.

 

 

복부비만과 과체중에 의한 것 외에도 지방간은 급격한 체중감량, 영양부족, 여성 호르몬제(피임약) 스테로이드 등의 약물의 장기 복용으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

지방간의 증상

 

지방간이 무서운 이유는 바로 증상이 없기 때문입니다. 증상이 없어서 스스로는 알아채기 어렵습니다.

 

보통은 건강검진 시 간 수치의 이상이나 복부 초음파 검사상 지방간 소견을 통해 지방간을 발견하게 됩니다.

 

가끔 오른쪽 상복부에 불편감이나 둔한 통증이 있을 수는 있으나 간질환의 일반적인 증상은 피로감, 무기력함, 허약, 식욕부진 등 입니다.

 

 

지방간이 당뇨에 치명적인 이유

 

첫번째는 지방간은 당뇨 발병의 위험을 증가시킵니다.

 

국제 학술지 'Gut and Liver'에 발표된 연구에 따르면 비알콜성 지방간이 있는 그룹의 당뇨병 발병률은 지방간이 없는 그룹보다 약 8배 더 높았습니다.

 

두번째 이유는 지방간은 인슐린 의 저항성을 증가시켜 혈당을 오르게 합니다.

 

 

인슐린은 간에서 과도하게 당이 나오지 않게 조절하는 역할을 하는데 내장 지방이 있으면 인슐린의 작동을 방해하기 때문입니다.

 

그래서 필요 이상의 당을 만들고 혈당은 오르게 됩니다. 또한 연구에 의하면 간 내 지방 축적시 특정 단백 물질이 다량 분비되어 혈당 조절 또는 인슐린 조절 기능을 악화시킨다고 밝혔습니다.

 

지방간이 당뇨에 치명적인 이유 세번째는 임신성 당뇨 위험을 증가시킵니다.

 

 

논문에 따르면 임신성 당뇨 발병률은 평균 약 3.2%인 반면, 비알콜성 지방간 임산부의 경우 1등급 지방증은 10.5%, 2,3등급은 42.3%로 높은 수치의 발병률을 보였습니다.

 

지방간 치료방법

 

지방간의 원인을 제거

당뇨병이 있는 경우 당뇨를 치료하는 것이 지방간을 치료하는 가장 근본 치료가 되겠습니다.

 

술이 원인이면 금주는 필수

 

비만인 경우 체중의 10% 감량하기

3개월~6개월에 걸쳐서 감량해야 합니다. 너무 갑작스러운 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수가 있으니 꼭 주의해야 합니다.

 

건강한 식습관 유지하기

세끼 식사를 기본으로 야식과 과식은 피하고 골고루 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 튀긴 음식이나 음료수와 같은 고칼로리 음식은 당연히 안됩니다.

 

 

운동요법

유산소 운동을 꾸준히 일주일에 3번, 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

 

운동은 지방간 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압을 내리고 혈중 콜레스테롤을 감소시키며 혈당도 내리니 체력에 무리가 가지 않는 운동은 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

알콜성 지방간은 술을 완전히 끊으면 간을 완전히 건강한 상태로 되돌릴 수 있으며 비알콜성 지방간에 당뇨도 있다면 당뇨를 적극적으로 치료하고 건강한 생활을 하는 것이 당뇨와 지방간을 모두 극복할 수 있는 방법이 되겠습니다.

 

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