시력이 좋아지는 방법에 대해 찾아 보시는 분들이 많습니다.
나이 들수록 심해지는 안구 건조증이 노안을 유발합니다. 한번 나빠지면 되돌리기 힘든 것이 바로 눈 건강입니다. 간단하게 돈을 들이지 않고 노안을 극복하는 방법이 있습니다.
노안을 극복하는 시력 운동에 대해 알아보겠습니다.
안구 스트레칭
눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직인다(10회 반복)
손가락을 바라봐
팔을 뻗어 손가락을 들고 눈앞까지 왕복한다(10회 반복)
이때 눈을 깜빡이지 않도록 주의합니다.
눈 앞꼬리 체조
눈 앞 꼬리를 눌렀다 떼기(5회 반복)
눈을 위로 뜨고 안구 아래쪽을 눌러줍니다. 눈 앞꼬리를 눌러주면 일시적으로 뿌옇게 보입니다. 이것은 눈 주변 기름샘을 자극하기 때문입니다.
그래서 뭉쳐 있던 기름들이 원활하게 배출이 됩니다. 안구건조증 완화와 눈의 노화를 늦추는 효과가 있습니다.
눈 깜박임
그리고 평소에 눈 깜박임을 자주 해주는 것이 좋습니다. 눈 깜박임은 1분에 12회가 정상입니다.
노안의 원인은 안구 건조증입니다. 눈을 보호하는 것이 눈물막인데 깜박임이 적으면 눈물이 마르기 때문에 안구를 건조하게 만듭니다.
현대인의 눈깜박임은 정상의 절반 정도 뿐으로 눈 깜박임이 적으면 안구 건조증 및 시력저하가 오고 노안이 가속화 됩니다.
평소 눈을 쉬게 해주고 짧은 시간을 내어 시력 운동을 통해 눈 건강을 관리하시기 바랍니다.
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