"허벅지 안쪽을 자극하라" 건강전문가가 알려주는 간 튼튼 '간(肝)단 지압법'

 

간 건강을 유지하기 위해서는 금주를 하고 식단 관리를 하는 것도 중요하지만 간단한 셀프 지압과 운동을 통해 튼튼하게 관리를 할 수 있습니다.

 

내몸사용설명서

 

간을 건강하게 해주는 혈자리 지압법과 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

관련영상은 하단에서 확인해 주세요.

 

 

간 튼튼 혈자리 지압법

 

엄지손가락으로 허벅지 안쪽을 자극하는 지압법입니다

무릎과 서혜부 사이의 가운데 선상에 위치한 상삼혈을 지압합니다.

 

 

 

명황혈 : 무릎 일자라인 중앙에서 일자로 연결을 하면 일자 라인 중앙에 위치

천황혈 : 명황혈과 사타구니 라인 중간자리

기황혈 : 명황혈과 무릎일자라인에 중간부분에 위치

 

① 엄지손가락으로 10초간 문질러서 자극합니다

② 무릎에서 위쪽으로 올라가며 지압합니다

 

   

평소에 자극을 하지 않았던 부위라서 시원한 느낌이 드는 지압입니다.적당하게 아플 정도로만 눌러야 하고 강한 자극은 하지 않도록 합니다.

 

명황혈을 살살 마사지만 해도 간의 피로가 풀릴 수 있스며 눈이 피로할 때도 상삼황 혈자리를 자극하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

간 튼튼 운동법

 

 

손깍지를 끼고 다리는 어깨너비로 벌립니다

 

 

손바닥이 보이도록 앞으로 팔을 뻗습니다

 

 

등은 살짝 둥글게 말고 시선은 배꼽을 향합니다.(10초간 유지)

 

 

 

양팔을 위로 쭉 뻗습니다(팔꿈치는 펴서 귀 옆에 붙인다)

 

 

숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖혀 턱 끝을 들어 천장을 바라봅니다(10초간 유지)

 

 

숨을 들이 마시며 정면을 바라봅니다

 

 

숨을 내쉬면서 옆으로 몸을 기울입니다(10초간 유지)

 

 

반대쪽으로도 몸을 기울입니다.

 

집에서 간단하게 할 수 있는 혈자리 지압법과 운동으로 간을 튼튼하게 잘 관리하기시 바랍니다.

 

 

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