갱년기 대표증상 불면증으로 힘들어하는 분들이 많습니다. 통계에 따르면 불면증 환자는 남성보다 여성의 수가 1.5배가 많은 것으로 조사 되었습니다.
갱년지 불면증을 해결하는 방법으로 숙면을 부르는 혈자리를 찾아 마사지 해주는 것인데요, 발마사지와 혈자리 지압법을 함께 알아보도록 하겠습니다.
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발마사지
발바닥 중앙의 용천(신장)을 지압봉으로 4초간 누릅니다.
발바닥 중앙(신장)에서 안쪽(방광)으로 쓸어내립니다.
아치 바로 아래(방광)를 4초간 3~9회 지압합니다.
복숭아뼈 아래(요도)에서 아킬레스건 쪽으로 문지릅니다.
발뒤꿈치(생식선)를 4초간 자극합니다.
발목을 돌려 혈액을 위로 통하게 합니다.
신장(용천)을 자극하면 원기가 회복되어 불면증 완화에 도움이 됩니다.
안면혈 지압법
뒤통수에서 1~2cm 떨어진 곳에 뼈가 만져지는 부분 옆으로 움푹 들어가는 부위에 엄지를 댑니다
양손을 이용해 10초 정도 눌렀다가 5초 쉬고 움푹 들어가는 부위에 엄지를 댑니다
두통에도 효과가 있고 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜 불면증 해소와 숙면에 도움이 됩니다.
내관혈 지압법
손가락 3개를 겹쳐서 손가락이 끝나는 부위, 팔뚝 안쪽 중앙에 엄지를 댑니다.
양쪽을 번갈아 가면서 지압합니다.
내관혈은 원래 구역감이 있거나 멀미를 할때 눌러주면 효과가 좋습니다. 임신 후 입덧할 때도 내관혈을 눌러주면 좋습니다.
불안, 초조, 불면증 등 신경 불안으로 인한 증상을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
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