살이 찌게 되면 혈관 건강도 나빠지게 됩니다. 혈관에 문제가 생기면 각종 질환의 위험이 있습니다.
혈관 비만을 탈출하는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.
파운드 핏
파운드 핏은 드럼 스틱을 들고 신나는 음악에 맞춰 드럼을 치듯 전신을 운동입니다.
다리를 어깨너비보다 조금 더 벌립니다.
다리를 번걸아 구부리며 스틱을 칩니다.
상체를 굽히며 스틱을 바닥에 친 다음 일어서면서 스틱끼리 칩니다.
스쾃 자세로 바닥을 친 다음 올라올 때 스틱을 머리 위로 올려 칩니다.
스틱으로 등 뒤 쪽 땅을 치고 올라오며 스틱을 칩니다.
파운드 핏이 혈관 비만 완화에 도움이 되는 이유는 스쾃, 런지 동작과 함께 팔, 복근, 엉덩이에 자극을 주어 열량을 소모하고 유산소와 근력 운동이 결합되어 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 동작을 외워서 하는 운동으로 치매 예방에도 도움이 됩니다.
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