정형외과 원장이 알려주는 손목터널증후군 자가진단방법 (+예방법)

 

손목터널증후군은 손목에 생기는 대표적인 질환으로 손목뿐만 팔, 어깨, 목까지 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

과거에는 손을 많이 쓰는 직업을 가진 사람, 특히 주부에게서 많이 나타나는 질환이었지만, 최근에는 스마트기기를 사용하는 직장인이나 학생에게도 많이 나타나고 있습니다.

 

손목터널증후군은 다양한 원인에 의해 발생하는데 심할 경우에는 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

통증 때문에 일상 생활이 매우 불편해지는 손목터널증후군의 자가진단 방법과 예방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

손목터널증후군 원인

 

손바닥에서 손목으로 이어지는 부위에서 약 3cm가량의 터널처럼 생긴 공간이 있는데, 이곳으로 정중신경과 손가락을 구부리는 힘줄이 지납니다.

 

 

이 터널 내부에서 정중 신경을 압박하게 하는 요인이 발생하면 손이 저린 증상이 나타나는데 이러한 증상이 나타나는 질환을 손목터널증후군, 또는 손목 수근관 증후군이라고 합니다.

 

압박하는 요인은 크게 외부적 요인과 내부적 요인으로 구분할 수 있습니다.

 

컴퓨터를 할 때 마우스를 잘못된 자세로 잡으면 손이 저린 현상을 경험하게 되는데 이러한 것이 바로, 외부적인 압박에 의한 손목터널증후군입니다.

 

 

내부적으로는 덮고 있는 횡수근인대라는 구조물이 세월이 흐르면서 두꺼워지는 것이 대표적인 원인입니다.

 

손목터널증후군은 보통 직업적으로 손을 많이 쓰는 사람에게 잘 발생하지만, 그 외에도 관절염, 통풍, 당뇨, 갑상선, 노화 현상 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 아무런 원인 없이 갑자기 나타나기도 합니다.

 

자가진단

 

집에서 쉽게 해볼 수 있는 자가 진단방법이 있습니다.

 

손목을 구부린 채로 양 손등을 닿게 하고 약 1분 정도 자세를 유지할 때 손끝이 저리는 증상이 발생하거나 감각이 무뎌지는 현상이 발생하면 손목터널증후군이라 생각하고 병원에 내원하면 됩니다.

 

관련영상은 하단에서 확인해 주세요.

 

 

 

병원에 내원하면 의료진이 이것저것 물어보고, 만져보고, 테스트해보는 진료 절차를 진행합니다.

 

그리고 혈액검사, X-ray 검사, 초음파 검사 등 원인은 찾는 검사를 시행합니다. 심할 경우에는 신경근전도검사를 하여 마비 상태를 평가하기도 합니다.

 

 

예방하는 방법

 

손을 많이 쓰는 사람들은 저녁에 유산소 운동과 자기 전 손가락 스트레칭 운동을 하면 예방에 도움이 됩니다. 팔굽혀 펴기 동작 같은 손가락과 손바닥이 스트레칭 되는 동작도 자주 하면 좋습니다.

 

 

컴퓨터 작업을 할 때는 손바닥이 바닥에 눌리지 않도록 유의해야 하며 통풍, 류마티스, 당뇨, 갑성선 같은 만성 질환이 있다면 해당 질환을 철저히 치료 관리해야 손목터널증후군을 예방할 수 있습니다.

 

조회수 많은 글 함께 보기

"어깨 높이 맞춰짐" 물리치료사한테 배우는 '딱 3번' 광배근 스트레칭

"하지정맥류 수술하지 마세요" 운동재활전문가가 알려주는 100% 효과 보는 간단한 운동법

살찐건지? 부종인지? 가정의학과 전문의가 알려주는 '부종' 10초 자가진단법

 

영상보기