"눈 사우나를 하라" 32년 경력 안과 전문의가 알려주는 명안을 만드는 습관

 

스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터를 장시간 보는 일이 많아서 눈에 피로감을 느끼고 안구건조증으로 고생을 하는 분들이 많습니다.

 

 

눈 건강을 위해서 눈에 좋은 식품을 먹는 등 여러가지 방법이 있지만 '눈 사우나'를 하여 눈 건강을 관리할 수 있는 방법이 있습니다.

 

따뜻한 물과 컵2개만 준비하면 됩니다. 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈 사우나 하는 방법

 

따뜻한 물(끓는 물 2/3 + 상온의 물 1/3)을 준비 합니다.

 

 

눈 사우나 적정온도는 40~45도 입니다. 너무 뜨거운물은 화상을 입을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

물을 담은 컵에 눈을 대고 5분 가량 김을 쐬어줍니다. 눈을 뜬 상태에서 증기를 쐬어준 뒤에 눈을 깜빡여줍니다.

 

눈 사우나 효과

 

 

안구건조증 완화 및 예방의 조건은 습도와 따뜻한 온기 입니다. 그래서 눈에 직접 증기를 쐬어 촉촉하게 해주는 것입니다.

 

눈의 피로까지 해소 해주는 효과가 있습니다.

 

 

눈건강을 위해서는 눈꺼풀 주변 기름샘의 기름을 따뜻하게 녹여주는 것이 관건입니다.

 

하버드 의과대학 연구에 의하면 안구건조증 환자에게 15분간 온찜질을 한 결과 눈물막의 지질 성분이 증가했다는 연구 결과가 있습니다.

 

눈 사우나 횟수

 

 

매일 아침, 저녁으로 하루 두번 5~10분 해주는 것이 적당합니다.

 

 

별도 비용이 들지 않고 집에서 간단하게 시간을 내어 꾸준히 해주면 눈 건강에 도움이 되니 실천 해보시기 바랍니다.

 

관련영상은 하단에서 확인해 주세요.

 

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