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"지금 당장 끊으세요" 약사가 들려주는 혈관을 막히게 하는 음료 4가지 식약청에서 발표한 자료에 따르면 우리나라 사람이 당을 섭취하는 경로의 60%는 가공식품, 그중에서도 음료에서 가장 많이 섭취한다고 합니다. 평소 저도 습관적으로 마시는 음료에 이렇게 과당이 많은지 놀랐습니다. 과당을 많이 섭취하면 다양한 부작용이 발생하는데요, 아래 내용도 함께 참고해보시기 바랍니다. "당이라고 같은 당이 아닙니다" 현직 약사가 경고하는 과당의 실체 지금까지 무의식적으로 음료수를 골랐다면 이제부터는 몇가지 확인을 하고 음료를 고르는 것을 추천합니다. 우리가 마시는 음료수나 드링크제 성분에는 전부 당이 표시 되어있습니다. 과당이라던지, 설탕이라던지, 액상이라던지 다 표시가 되어 있는데 종류에 상관없이 당의 함량이 낮은 걸 고르는게 가장 중요합니다. 그리고 가급적이면 과당이 안 들어가 있는 .. 2022. 2. 24.
"당이라고 같은 당이 아닙니다" 현직 약사가 경고하는 과당의 실체 피를 끈적이게 만들어서 혈관을 막는 식품 속에는 최악의 성분이 있습니다. 바로 과당 이라는 성분인데요. 과당이 과연 무엇이길래 우리 혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 막히게 하는지.. 만성질환을 유발하고 면역계와 각종 성인병 그리고 암까지 유발 하는지.. 약과 관련해 많은 정보를 제공하고 있는 약사 유튜버 고약사 채널에서 자세히 소개되었습니다. 과당 이라는 것은 꿀이나 과일에 많이 들어가 있는 당 성분 입니다. 포도당보다 훨씬 달아서 과일등의 단맛을 만들어 내는 성분으로 주로 사용되는데요. 이런 단 맛을 쉽게 낼 수 있는 과당을 과일에서 추출하면 가격이 비싸겠죠? 따라서 탄수화물을 분해해서 과당을 인위적으로 만들어내는 성분이 있습니다. 바로 옥수수 전분을 분해 해서 만든 HFCS (High Fructose .. 2022. 2. 24.
한의사가 알려주는 혈당 낮추는 수면 꿀팁 3가지 당뇨가 있는 분들은 어떻게 하면 혈당을 더 낮출 수 있을까하고 고민이 많습니다. 잠만 잘자도 혈당이 낮아진다는 사실을 아시나요? 혈당 낮추는 수면법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈당을 낮추는 방법은 크게 세 가지 입니다. 운동 음식 그리고 수면입니다. 이 세가지 요소 중에서 수면이 그 중요도에 비해서는 너무 덜 알려져 있습니다. 운동이나 음식 관리를 잘 하는 데도 혈당이 잘 안 잡히는 분들이 굉장히 많습니다. 이런분들은 잠을 잘자면 혈당이 낮아진다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다. 수면과 당뇨병 의대의 미국 컬럼비아 대학교에서 연구를 했는데 연구결과 잠을 잘 자는 사람이 당뇨병 위험이 훨씬 낮았습니다. 그 연구에서는 하루 평균 수면시간 잠자리에 드는 시각 주중과 주말 모두 일정하게 규칙적으로 수면을 취하는.. 2022. 2. 24.
"딱 일주일만 끊어 보세요" 내 몸의 놀라운 변화 우리가 매일같이 먹고 있지만 딱 일주일만 끊어도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있는 음식이 있습니다. 몸에 나쁜걸 알면서도 자꾸 먹게 되는 음식들, 내 몸을 위해 한번 끊어보려 노력해 보는건 어떨까요? 며칠만 끊었는데도 몸의 변화가 바로 느껴지는 음식 8가지를 알아보겠습니다. 밀가루 밀가루에 포함된 글루텐은 체내에 원활하게 흡수되지 못하기 때문에 소화장애를 일으키기 쉽습니다. 밀가루의 주 성분인 탄수화물 역시 과도하게 섭취할 경우 당 수치가 올라가고 지방이 쌓여 고혈합, 당뇨, 심장병 등의 성인병 위험이 높아지게 됩니다. 설탕 설탕은 체내의 칼슘을 빼앗아 치아 등 뼈를 약하게 하고, 칼슘이 부족하면 생기는 골다공증과 만성피로 등의 원인이 됩니다. 콜라나 주스 같은 음료에도 설탕이 많이 들어가므로 주의하는 .. 2022. 2. 22.

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