허리는 우리의 몸을 지탱해주는 매우 중요한 부분입니다. 허리 통증으로 인해 생활에 불편함을 겪고 계신 분들이 많습니다.
허리 통증의 원인과 간단한 지압으로 허리통증을 완화하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
허리 통증의 원인
오래 서있거나 오래 앉아 있는 자세, 잘못된 자세, 비만, 노화, 교통사고 등 원인은 많습니다.
허리 통증을 줄이기 위해서 병원에 가서 치료를 받는 방법이 있지만 통증이 심각하지 않다면 간단하게 지압으로 허리 통증을 완화할 수 있습니다.
양릉천 지압
바깥 무릎뼈와 정강이뼈가 만나는 움푹 들어간 자리
이 부분을 엄지손가락으로 지그시 눌러줍니다. 허리가 아프면 양쪽 무릎의 양릉천 혈 지압을 해주면 허리가 풀리게 됩니다.
요양관 지압
골반 능선을 따라 그리다 정중앙 움푹 들어간 자리, 4번 허리뼈 아래 쏙 들어간 혈자리
손가락이나 볼펜 등으로 지그시 지압합니다. 요양관 지압하면 주변 근육도 이완됩니다.
허리 통증이 심한 경우 요양관 옆자리까지 통증이 있습니다. 요양관을 감싸고 있는 것이 장요근인데 같이 지압해주면 허리 통증 완화에 효과적입니다.
직접적으로 뼈를 누르면 위험하므로 허리 주위 근육을 살살 풀어주도록 합니다.
관련영상은 하단에서 확인해 주세요.
지압법은 통증에 도움을 주는 보조수단이기 때문에 통증이 심해지거나 지속이 될 경우에는 병원에 방문해 전문의를 통해 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
조회수 많은 글 함께 보기
"통증없이 허리꼿꼿" 재활트레이너가 알려주는 척추 강화운동
척추주변 코어근육 중 다열근이라는 근육이 있습니다. 척추의 안정성 유지에 중요한 역할을 해주는데요. 다른 척추 주변근육들과 달리 단일 신경지배를 받고 있는 점이 특징입니다. 다열근을
caremeby.com
"제발 스트레칭 하지마세요" 물리치료사가 알려주는 목에 담 걸렸을 때 혼자서 빠르게 푸는 방법
담이 걸리면 하루 이틀 만에 낫는 경우도 있고 심한 경우 1~2주 이상 고생하는 분들도 있습니다. 그리고 유독 담이 자주 걸리는 분들도 있을 텐데요, 오늘 알려드리는 방법을 잘 따라하시면 조금
caremeby.com
"엄마다리가 안된다고?" 유명 필라테스강사가 알려주는 10분 골반교정운동
평소 엄마 다리 자세가 잘 되지 않고 허리가 뻣뻣하고 심지어 무릎까지 불편 하다면 골반 교정 운동을 통해 자세를 바로 잡을 수 있습니다. 엄마 다리 자세를 했을 때 양쪽 엉덩이가 바닥에 잘
caremeby.com
영상보기
