어깨가 한번 아프기 시작하면 통증은 갈수록 더욱 심해집니다.
방치하다보면 증상이 더욱 심각해져서 오십견, 석회건염 등 질환이 생기게 되는데요. 치료를 받더라도 쉽게 완치가 되기 힘든 부위가 바로 어깨입니다.
그러나 간단한 방법으로 어깨 통증을 잡을 수 있습니다.
과거 나는 몸신이다를 통해 소개됐던 발가락을 자극해서 어깨 통증을 잡는 지압법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
문제 있는 발 찾기 툭툭 테스트
왼쪽 발, 오른쪽 발 중 어느쪽이 균형이 더 깨졌는지 어느 발가락 사이에 문제가 있는지 알아보는 방법입니다.
좌우발 확인
① 양발 사이로 발 하나가 들어갈 정도로 벌리고 선다
② 어깨를 툭툭 친다.(왼쪽, 오른쪽 모두 진행)
③ 균형을 잡지 못하고 쓰러지는 쪽 발이 약해져 있다고 볼 수 있다
발가락 사이 확인
① 얇은 펜을 발가락 사이에 각각 얇은 펜을 끼워 넣고 어깨를 툭툭 친다
②쓰러지지 않고 중심을 잡으면 그 발가락 사이와 연결된 통증 스위치를 찾는다
통증 스위치
어깨 통증 스위치 : 엄지발가락과 두번째 발가락 사이, 행간혈
무릎 통증 스위치 : 둘째 발가락과 셋째 발가락 사이, 내정혈
목과 발목의 통증 스위치 : 셋째 발가락과 넷째 발가락 사이
고관절과 허리의 통증 스위치 : 넷째 발가락과 새끼발가락 사이, 협계혈
허리 통증 스위치 : 새끼발가락의 바깥쪽 발톱 끝에 있는 지음혈
발가락 사이 '이것' 끼우고 걷기
준비물 : 치과용 솜 또는 휴지 한 장을 접어서 사용
문제가 있는 발가락 사이에 '솜'을 끼우고 걷기를 하면 됩니다. 치과용 솜이 없는 경우 휴지 한장을 반으로 접어 돌돌 말아 끼웁니다.
발가락 사이에 끼우고 30분 정도 걷는 것이 효과적 입니다.
몸의 균형이나 동작, 자세 등을 잡아주는 고유감각수용기나 신경계는 몸의 변화를 즉각적으로 감지해 반응하게 합니다.
걷기운동 vs 마사지
물론 마사지를 통해 자극을 주는 방법도 있는데 마사지는 일시적이고 통증 스위치 부분에 솜 또는 휴지를 끼우는 방법은 지속적인 자극을 줄 수 있어 더욱 효과적 입니다.
발에는 말초신경의 70%가 분포해 있습니다. 특히 발가락은 발 중에서도 아주 민감하고 중요한 곳입니다.
우리 몸의 12개 경락 중에서 절반인 6개의 경락이 지나가는 통로의 시작과 끝에 있을 뿐만 아니라 '오수혈'이라는 핵심 혈자리가 있습니다.
그래서 발가락을 자극하는 것만으로도 통증 완화에 도움이 됩니다.
📌"허리 아플때 그냥 신전운동하면 4, 5번 허리뼈 터져나갑니다" 수건한장으로 허리통증 10배 빨리 낫는 최고의 신전동작
