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혈압 제대로 관리하는 방법 혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120mmHg, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80mmHg 입니다. 혈압이 정상범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부릅니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우입니다. 저혈압은 수축기 혈압이 100mmHg이하이거나 확장기 혈압이 60mmHg이하일 때입니다. 고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인으로 꼽히며 저혈압 역시 심혈관계 질환의 위험률을 높이기 때문에 관리를 잘해야 합니다. 고혈압이나 저혈압이 있을 때 좋은 식습관을 유지하고 지속적으로 운동을 하면 부작용이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 더 자세하게 혈압을 제.. 2022. 2. 6.
"암 발생률은 향후 20년간 70%씩 증가합니다" 치료보다 중요한 암 예방을 위해 자주 먹어야 하는 음식 6가지 세계보건기구(WHO)에 따르면, 의료 기술과 지식의 진보에도 불구하고 앞으로 20년 동안 암 발생률이 70% 증가할 것으로 예측한 바 있습니다. 그렇다면 완전한 암 치료법이 발견될 때까지 어떻게 해야 할까요? 암을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 매우 중요한데요, 암 예방에 도움 되는 음식을 먹는 습관부터 시작하는 것이 좋습니다. 암 예방에 효과적인 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토마토 알파-카로틴, 베타-카로틴, 루테인, 제아잔틴, 라이코펜 등 카로티노이드 계 물질이 풍부한 토마토는 유방암 위험을 낮춰줍니다. 또한 토마토나 토마토로 만든 식품을 일주일에 10인분 정도 섭취하는 남성은 이 분량 이하로 섭취하는 남성에 비해 전립선암에 걸릴 위험이 18% 낮은 것으로 나타났습니다. 마늘 연구에 따르면.. 2022. 2. 6.
고지혈증약 먹는다면 마시면 안되는 '이 음료' 질환이 있어 약을 복용하고 있다면 음식을 섭취해야할 때 주의할 점이 많습니다. 음식 성분이 약효를 떨어뜨리기도하고 문제가 발생 될 수 있기 때문입니다. 약을 먹고 있다면 함께 마시면 안되는 음료들을 알아보도록 하겠습니다. 항생제 항생제는 우유, 술, 커피와 상극입니다. 약 성분 중 시플로플록사신, 레보플록사신, 오플록사신이 함유된 항생제와 테트라사이클린 성분의 항생제는 우유, 낙농제품, 제산제, 철성분이 든 비타민과 함께 복용하면 약 성분이 체내 흡수되지 않고 바로 배출돼 약효가 사라집니다. 이런 음식은 항생제 복용 두 시간 이후 먹는 것이 좋습니다. 커피, 콜라, 녹차, 초콜릿과 같이 카페인이 함유된 식품도 항생제와 같이 복용하면 카페인 배설을 억제해 심장이 심하게 두근거리며 신경이 예민해지고 불면 증.. 2022. 2. 6.
뇌를 튼튼하게 해주는 식품 5가지 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 무서워하지만, 치매에 걸려 기억이 소실되고 부적절한 행동을 하게 되는 것에 대해서도 두려움을 느낍니다. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 매우 중요합니다. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 예방하는데 도움이 될 뿐 아니라, 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있습니다. 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면, 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 합니다. 뇌를 튼튼하게 해주는 식품을 알아보도록 하겠습니다. 호두 호두는 생김새가 뇌와 비슷해서 뇌 건강에 좋은 음식으로 기억하기 좋은 식품입니다. 다른 많은 질환들과 마찬가지로, 알츠하이머와 같은 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 호두에 든 폴리페놀,.. 2022. 2. 5.