전체 글476 "굽은어깨가 시원하게 풀린다고" 자세전문가도 집에서 매일한다는 모서리 스트레칭 팔을 앞으로 뻗어서 타이핑을 치거나 몸을 구부리면 일하는 분들은 어깨와 등이 결리기 쉽습니다. 잠깐이라도 스트레칭을 해주면 근육이 휴식을 취할 수 있고 자세를 교정하는 효과를 볼 수 있습니다. 도구 없이 손쉽게 굽은 어깨를 교정할 수 있는 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 근육이 긴장되어 있고 짧아져 있는 상태에서 늘려주면 근육이 찢어져 염증이 생길 수 있기 때문에 스트레칭 전 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 대흉근 마사지 겨드랑이 앞쪽에 잡히는 큰 두덩이 같은 큰 살이 대흉근입니다. 팔을 90도로 만들어준 후 대흉근을 세 손가락으로 부드럽게 원을 그려주면서 풀어주면 됩니다. 30초 이상 2분이내로 마사지를 합니다. 소흉근 마사지 어깨를 앞쪽 아래로 내리면 힘들어가는 근육들이 소흉근 입니다. 어깨.. 2022. 3. 31. "내장지방은 몸 전신에 염증물질을 분비한다고.." 하루 두번 한 숟갈로 내장지방 싹 사라집니다 내장지방은 장기 내부와 장기 사이에 축적된 지방으로 전신에 염증 물질을 분비합니다. 내장지방이 점점 쌓이게 되면 심장병이나 당뇨병 등을 비롯해 여러 중 질환을 유발하는데요. 다이어트는 물론 건강을 위해서도 꼭 빼야 하는 내장지방은 운동과 함께 무엇을 먹느냐도 매우 중요합니다. 하루 두 번 식사 후 한 숟가락씩 먹으면 내장지방 제거에 도움을 주는 음식과 간단하게 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 다시마 효능 내장지방 제거에 좋은 대표적인 음식으로는 다시마가 있습니다. 다시마의 풍부한 식이섬유와 알긴산 성분은 포만감을 느끼게 하는 것은 물론 지방의 흡수를 차단하는데요. 다시마의 수용성 식이섬유는 우리 몸속에서 최대 200배까지 팽창해 포만감을 느끼게 합니다. 뿐만 아니라 장 속에서 콜레스테롤 등 지방의 .. 2022. 3. 31. "변비를 방치하면 대장암이 된다고.." 장청소에 좋다는 사과 이렇게 먹어야만 효과 봅니다 장이 살아야 내몸도 산다는 말이 있습니다. 연령이 높아지면 변을 잘 보지 못해서 고통받는 분들이 많은데요, 변이 돌덩이처럼 굳어지고 장이 막히는 경우가 의외로 많습니다. 또한 대장암 증상 중 하나가 변비입니다. 그래서 변비는 절대 방치하면 안되는 질환입니다. 시원하게 장 청소를 해주는 과일은 바로 사과인데요, 어떻게 먹어야 효과를 보는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사과가 변비에 좋은 이유 사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유 되어 있는데 장을 자극해 장 운동을 활발하게 해줍니다. 뿐만 아니라 장벽 보호 및 독성물질 흡수 되는 것을 막아줍니다. 장을 약산성으로 유지시켜 나쁜 균 증식을 억제합니다. 또한 단단한 변을 부드럽게 해주는 작용을 하면서 변이 잘 배설 되게끔 도와주는 역할을 합니다. 사과를 먹을 .. 2022. 3. 31. "이제부턴 약국에서 꼭 이렇게 물어보세요" 현직약사가 알려주는 약값의 50% 할인받는 방법 의약품 광고시장은 매출이 조 단위에 이를 만큼 규모가 큰 시장이라고 합니다. 약사유튜버인 오징어약사 채널에서는 TV광고를 통해 우리에게 익숙한 약들과 성분은 동일하지만 광고하지 않는 약들을 비교해서 보여줬는데요. 성분과 효능이 동일하지만 광고품의 경우 광고비가 약값에 포함되어 있어 많게는 2배 이상 비싼 경우도 허다했습니다. 그 예로 첫번째로 든 것은 바로 이가탄인데요, 잇몸약으로 중,장년 층에서 많이 찾는 약입니다. 이가탄의 한 정당 가격은 330원 이라고 하는데요, 이가탄과 100% 동일한 성분으로 만들어진 이가덱스의 가격은 한 정당 가격이 166원이었습니다. 가격이 거의 2배 차이나는것을 알 수 있습니다. 이 차이만큼 우리는 광고비를 제약회사에 지급하고 있다고 보시면 되는데요, 그래서 광고품은 가격.. 2022. 3. 30. 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 64 ··· 119 다음
