전체 글476 겨울에 먹으면 더욱 놀라운 '이 채소'의 효능 겨울철 시금치는 품질이 뛰어납니다. 이는 추운 날씨에 얼었다, 녹았다를 반복하며 천천히 자란 시금치는 당도가 높아지기 때문입니다. 각종 비타민, 철분, 식이섬유 등 영양분이 풍부한 시금치의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체중 조절 우선 시금치는 다이어트에 효과적인 식품입니다. 채소 중에서도 녹색 채소는 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감을 줍니다. 또한 녹색 잎의 틸라코이드 성분도 포만감을 증진시키고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 실제 2014년 ‘식욕(Appetite)’지에 발표된 연구에 따르면 시금치는 식욕 감소와 체중 감량에 효과적인 것으로 드러났습니다. 과체중 여성 38명 중 시금치를 섭취한 여성은 식욕이 최대 95%까지 감소했으며, 체중은 위약군에 비해 43% 더 감소했다. 혈압 .. 2022. 2. 20. 자다가 화장실 안가려면 이렇게 하면 됩니다.(야간뇨 해결방법) 자는 동안 화장실을 자주 가게 되면 편안한 숙면을 방해받는 기분입니다. 화장실을 가고 싶어 잠이 깨고, 한 번 화장실을 다녀오면 다시 잠들기 힘든 적도 여러 번 있을 것입니다. 이러한 증상을 ‘야간뇨’라고 부르는데요, 잠자는 동안 2회 이상 화장실을 가야 한다면 야간뇨 진단을 받을 수 있습니다. 어렸을 때는 잠에서 잘 깨지 않고, 중간에 소변이 마려운 느낌도 거의 없는데 나이가 들면 이를 조절하는 근육과 신경이 약해져 조금만 소변이 차도 뇨의가 느껴지는 것입니다. 야간뇨는 빈뇨와 함께 나타나는 경우가 대부분이기 때문에 낮에 화장실을 자주 가는 사람이 잠자는 중에도 자주 깰 확률이 높습니다. 이러한 증상은 과민성 방광 때문입니다. 여성은 잦은 방광염 조심 여성의 경우 잦은 방광염이 과민성 방광을 유발하는 .. 2022. 2. 20. 엉덩이로 알아보는 내 근력나이 내 근력나이는 몇살일까요? 얼마전 방영된 나는 몸신이다에서는 복잡한 검사없이, 집에서 간단하게 근력나이를 테스트할 수 있는 방법이 소개되었습니다. 준비물도 나무젓가락 하나만 있으면 되는데요. 방법 또한 아주 단순합니다. 나무젓가락을 양쪽 엉덩이사이에 끼워 버티기만 하면 됩니다. 들어보면 쉬울 것 같은데요.. 직접해보니 그렇지 않았어요.. 여러분도 한번 도전해보시기 바랍니다. 1단계: 근력나이 60대 수준 양쪽다리를 어꺠너비로 벌리고 선상태에서 양쪽발목을 15도 정도 벌려줍니다. 그리고 엉덩이 사이에 나무젓가락을 세로로 끼우고 양쪽 엉덩이를 꽉쪼여 젓가락이 떨어지지 않게 버팁니다. 60대 수준의 근력은 순수하게 엉덩이 힘만으로 버티는게 가능합니다. 방송에 출연한 트레이너 분에 따르면 젊은사람이 이걸 못한다.. 2022. 2. 20. 식물전문가 추천하는 가까이 두면 건강해지는 반려식물 5가지 화초를 가꾸는 이들이 늘고 있습니다. 중년 이상 인구 중에는 워낙 베란다 가득 난을 키우는 모습이 흔했습니다. 그런데 집에 머무는 시간이 길어지면서 청년들 사이에서도 '식물 집사' 노릇이 인기를 끌고 있습니다. 화분을 들일 때는 공기 정화 기능이 있는 종류를 선택하면 좋습니다. 어떤 식물이 페인트, 바닥재 등에서 나오는 휘발성 유기 화합물로부터 우리를 지켜줄 수 있을까요? 공기 정화에 도움이 되는 실내 식물을 알아보도록 하겠습니다. 스킨답서스 영어로는 골든 포토스(golden pothos)라 불리는 덩굴 식물. 심장 모양의 잎사귀가 집안 분위기를 상쾌하게 만듭니다. 키우기 쉽고 공기를 정화하는 능력도 뛰어납니다. 2017년 미국 포틀랜드 주립대 연구진이 발표한 논문에 따르면, 실내 오존 수치를 낮추는 데.. 2022. 2. 20. 이전 1 ··· 86 87 88 89 90 91 92 ··· 119 다음
