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탄수화물 매니아도 반해버린 다이어트 두부볶음밥 다이어트를 결심해도 무리해서 안 먹는건 오히려 건강을 해칠 수 도 있습니다. 굶는 다이어트도 하루이틀은 괜찮을지 몰라도 시간이 지나면 스트레스가 쌓이고 포기하게 됩니다. 처음부터 지속가능한 계획을 세워서 하는게 좋은데요. 식사도 거르지 않는게 다어어트 성공확률을 몇배나 높여줄 수 있다고 합니다. 칼로리는 가볍지만 속은 든든하게 채워줄 수 있다면 다이어트를 지속하는데 많은 도움이 되겠죠? 유튜브 다이어트 채널인 요다에서는 다이어트 레서피를 많이 소개해 주고 있는데요. 오늘은 흰쌀밥을 좋아하는 탄수화물 매니아인 저도 빠져들게 만든 다이어트 요리가 있어 소개하려고 합니다. 초간단 두부볶음밥 두부반모를 프라이팬 위에 올리고, 조각조각 으깨주세요. 다음은 두부의 수분을 날려줄 건데요. 가스렌지 센불에서 으깬두부를.. 2022. 2. 17.
피부 노화가 빠르게 되는 습관이 이거였다니..해결 방법은? 사람의 몸은 단 한순간도 쉬지 않고 움직입니다. 크고 작은 움직임부터 미세한 세포들의 끊임없는 운동까지, 살아가는 데 있어 각종 세포 작용은 필수입니다. 하지만 이로 인해 사람의 몸은 점점 노화가 진행되고 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 그중 노화와 변화가 눈에 가장 많이 띄는 부위는 얼굴입니다. 나이가 들면서 몸의 수분이 줄어들고 피부가 얇아지면서 피하 지방이 감소하게 됩니다. 특히, 30대가 넘어가면 피부의 신축성을 유지해 주는 콜라겐이 줄어들어 탄력이 떨어지고, 이로 인해 피부가 접힌 부분에 주름이 생깁니다. 노화의 진행과 함께 생활습관까지 더해지면 주름의 개수와 깊이는 더욱 많아지고 심해질 수밖에 없습니다. 그렇다면 주름을 만드는 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요? 썬크림을 바르지 않는다 햇빛은 .. 2022. 2. 17.
눈 건강 해치는 식품 7가지 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 급격하게 늘어나면서 눈은 쉴 틈이 없어졌습니다. 피로가 누적되면서 시력이 저하되고 안구건조증과 같은 불편한 증상도 늘어났습니다. 한번 나빠지면 개선되기 어려운 신체기관이기 때문에 눈 건강을 지키기 위해 더욱 신경써야 합니다. 눈 건강은 심장 및 혈관 건강과 직결되어 있기도 합니다. 따라서 식습관에 신경쓰면 심혈관 건강과 시력을 모두 챙길 수 있습니다. 물론 영양제 등으로 눈 건강을 챙기는 방법도 있지만 눈에 이롭지 않은 음식을 피하는 것도 중요합니다. 눈 건강을 해치는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 튀긴 음식 트랜스 지방으로 조리한 튀김 음식은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 심장질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 위험을 증가시킵니다. 또한 튀긴 음식은 세포를 .. 2022. 2. 16.
5분투자로 오십견 잡아주는 어깨운동 나이가 들면, 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 짧아지면서 염증이 생깁니다. 이런 염증은 팔의 가동범위에 제한을 주며 통증을 유발하는데요. 우리가 흔히 오십견이라고 부르는게 바로 이런 증상입니다. 요즘은 오래 앉아 일하는 습관으로 젊은층에서도 흔히 겪는다고 하는데요. 통증이 심하고 어깨가 펴지지 않아 일상에서도 불편한 경우가 많습니다. 오십견 자가진단 1. 만세동작 2. 한쪽팔로 반대쪽 귀에 손대보기 3. 양팔을 옆으로벌려 어깨위로 올리기 이런 오십견을 방치하다가는 큰 후유증에 시달릴 수도 있다고 하는데요. 집에서도 간단하게 할 수 있는 어깨운동 방법을 소개합니다. 바로 선 자세에서 다리를 어깨너비만큼 벌립니다. 이 때 무릎은 살짝 굽힌 상태에서 시선은 정면을 응시한 채 어깨만 좌우로 회전시킵니다. 어깨를 회.. 2022. 2. 16.

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