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"식 후 혈당수치를 잡아라" 물리치료사가 알려주는 '너무쉽게' 당떨어뜨리는 운동법 식후에 올라가는 혈당을 잡으려면 식사를 하고 소화를 어느 정도 시킨 다음에 30분 후부터 운동을 하는 것이 중요합니다. 혈당을 조절하는 인슐린이 할 일을 근육이 덜어주면서 몸에 있는 당을 태워주면서 인슐린의 낭비도 줄여주고 혈당도 잡아줄 수 있습니다. 고강도 운동이 아닌 간단하게 집에서도 누구나 할 수 있는 동작으로 당을 떨어뜨릴 수 있습니다. 허벅지의 대퇴직근, 복부의 코어 근육, 팔의 전체적인 근육 등을 사용해 혈당을 잡는 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 관련영상은 하단에서 확인해 주세요. 게걸음 워킹 제자리걸음을 하다가 양발을 바깥으로 한 걸음씩, 두번에 걸쳐 양쪽으로 벌립니다. 다시 반대로 양발을 한 걸음씩 두번에 걸쳐 안쪽으로 모아줍니다. 이 동작을 반복하면서 1분 동안 가볍게 걸으며 1분 운동.. 2022. 3. 9.
"여드름 박멸" 전세계 뷰티 유튜버들사이 난리난 60초 세안법 세안하는 시간을 조금 늘렸을 뿐인데 피부가 좋아졌다는 후기로 전 세계에 화제가 된 세안법이 있습니다. 60초는 세안제를 짜서 거품을 낸 후에 손을 얼굴에 가져가서 문지르는 시간을 말합니다. 피부트러블을 가라 앉히고 피부가 맑이지는 세안법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 손을 깨끗히 씻어준다 2. 세안제를 손에 덜어 거품을 낸다 화장을 하지 않은 맨얼굴일 경우에는 물없이 세안제 거품만으로도 세안이 가능하며, 얼굴에 물을 묻히고 세안을 해도 무방합니다. 3. 얼굴 위에서 아래 방향으로 세안한다 손에 힘을 빼고 얼굴을 어루만지듯이 부드럽게 롤링하듯 세안하는 것이 중요합니다. 헤어라인 눈썹 속눈썹 같이 잔털이 많은 부위는 꼼꼼하게 세안합니다. 4. 얼굴에 묻은 세안제를 미온수로 깨끗하게 씻어낸다 미온수로 세.. 2022. 3. 9.
"뇌를 속이는 다이어트" 한의학 박사가 알려주는 운동없이 살빼는 방법 이번에는 운동이 아닌 뇌를 속여서 살을 빼는 방법을 알아보겠습니다. 뇌에 포만감을 주는 혈자리를 눌러 주는 것인데요, 뇌는 배가 부르다고 장에 신호를 보내 식욕을 억제해 준다고 합니다. 그럼 혈자리 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 신문혈 새끼손가락 쪽 손바닥과 손목 경계 주름에 있는 혈자리입니다. 신문혈은 스트레스 완화에 도움을 주는 혈자리입니다. 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비 됩니다. 코르티솔 호르몬은 가짜 배고픔을 유발합니다. 또한 식욕 억제 호르몬의 작용을 방해합니다. 신문혈을 누르면 스트레스가 완화 되어 식욕을 억제할 수 있습니다. 합곡혈 엄지와 검지 사이의 움푹 팬 곳에 있는 혈자리입니다. 합곡혈은 대장 경락의 주요 혈자리라서 장을 튼튼하게 하는 혈자리 입니다. 뇌와 장은.. 2022. 3. 9.
"붓기빼는데 5분" 뷰티유튜버가 알려주는 얼굴소멸 셀프마사지 얼굴이 붓는 이유는 크게 두가지 있습니다. 전날 야식을 먹고 자거나 또는 신진대사가 활발하지 못해서 붓게 됩니다. 간단하게 셀프로 붓기를 빼주는 마사지가 있습니다. 얼굴 작아지는 5분 마사지에 대해 알아보겠습니다. 관련영상은 하단에서 확인해 주세요. 스프링 목 라인을 부드럽게 늘어나는 느낌으로 스트레칭 합니다. 눈뻥 눈썹 앞과 코가 연결되는 홈을 가볍게 누릅니다. 피부에 자극이 되지 않도록 부드러운 크림을 바르고 진행해주면 좋습니다. 지끈지끈 눈 옆게 움푹 들어간 관자놀이를 위에서 아래로 마사지 합니다. 삐죽입 입술 끝라인을 따라 내려온 턱과 입술 사이 지점을 손가락으로 눌러 마사지 합니다. 핫도그 다음 턱 바로 밑 움푹 들어간 부분을 엄지손가락으로 지압합니다. 스마일 턱을 다라 귀밑까지 올려주고 목라인.. 2022. 3. 8.

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