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"장에 묵은 변 다 떨어져 나감" 다이어트 한의사가 알려주는 변비탈출 비법 일반적으로 3개월 이상 일주일에 2회 이하 변을 보는 것을 변비라고 합니다. 보통 이런 변비를 개선 시키기 위해서는 평소 쉽게 식이섬유가 많은 음식 위주로 식습관을 개선하고 과일과 물을 많이 먹고 유산소 운동을 꾸준히 하고 스트레스 받지 말라고 합니다. 그러나 현실적으로 실천하기 어렵습니다. 생활 습관의 개선 없이도 간단하게 변비를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비가 생기는 이유 장 속의 수분이 부족해서 변이 말라붙어 나오지 않는 것을 변비라고 하는데 변비를 해결하기 위해 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 물을 많이 마시는 일입니다. 하지만 무조건 물만 많이 마신다고 해서 해결되는 아닙니다. 왜냐하면 우리가 마시는 물에 대부분은 장 속에서 오래 머무르지 못하고 소변을 통해 배출되기 .. 2022. 3. 7.
"두루마리 휴지의 기적" 한의학 박사가 알려주는 10분만에 숨은 키 찾기 집에서 간단한 방법으로 10분만에 숨은 키를 찾을 수 있습니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 운동법으로 두루마리 휴지 두 개만 준비하면 끝입니다. 최대 4센치까지 숨은 키를 찾을 수 있는데 숨은 키가 많을수록 몸의 균형에 문제가 많은 사람이라 할 수 있습니다. 또한 숨은 키가 많을 수록 노력이 많이 필요합니다. 두루마리 휴지 운동법 1. 양발 뒤꿈치 사이에 두루마리 휴지를 끼운다 2. 발은 균형을 잡을 수 있을 정도로 적당히 벌린다 (가능하다면 발을 십일자로 하는 것이 더 도움이 된다) 3. 무릎 사이에 두루마리 휴지를 끼우고 휴지 심이 압착되도록 최대한 힘을 주어 모아 준다 4. 시선은 앞을 보고 팔을 앞으로 나란히 한 채 앉았다 일어났다 반복한다 👉포인트 발의 힘은 뒤꿈치에 집중하는 것이 중요 허리는 꼿.. 2022. 3. 6.
"나쁜호흡을 버려라" 한방재활의학 박사가 알려주는 폐건강 지키는 습관 4가지 실천하면 좋은 폐 건강 지키는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 호흡을 버리고 좋은 호흡을 지켜라 우리가 숨쉬는 기관이 코와 입으로 숨을 쉬게 되는데 주로 코로 숨쉬는 것이 좋습니다. 좋은 호흡 VS 나쁜 호흡 코로 숨을 쉬는경우 코털, 코의 점막, 섬모가 공기 중의 유해물질을 1차로 걸러내 더 깨끗한 공기를 폐로 보냅니다. 반면, 입으로 숨을 쉬는 경우에는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. ①호흡기가 건조해져 바이러스 침투가 쉬워짐 ②입으로 숨을 쉬면 폐로 보내는 공기의 양 20% 감소 ③병원균에 노출되기 쉽고 식욕 저하 및 천식의 위험이 높아짐 ④성장기 어린이의 겅우 턱관절 기형 ⑤뇌영양부족 집중력 저하로 학습능력이 떨어질 수도 있음 들이쉴 땐 5초, 내쉴 땐 7초 평소 호흡은 폐의 .. 2022. 3. 6.
"물 한 모금으로 확인하자" 유명 한의사가 알려주는 갑상선 자가진단법 주변을 둘러보면 갑상선 이상으로 약을 드시는 분들이 많습니다. 보통 일상생활에서는 모르다가 다른 증상이 나타나거나 건강검진을 통해 알게 되는 경우가 대부분인데요. 갑상선 호르몬 이상 증상은 바로 알아 차리는 것이 어렵습니다. 이런 증상을 오래 방치하게 되면 호르몬 조절 장치가 아예 고장 나서 평생치료 및 관리가 필요하게 됩니다. 특히 중년 여성의 경우 갑상선 호르몬 관리가 중요합니다. 폐경을 준비하면서 여성호르몬이 줄어들면 뇌하수체와 난소 간의 불통 현상이 심화 됩니다. 뇌하수체의 갑상선 호르몬에 큰 영향을 끼치기 때문입니다. 갑상선 호르몬 밸런스가 깨지면 두 가지 양상으로 나타납니다. 갑상선에서 호르몬을 과다하게 분비하여 갑상선 중독 증상이 나타나는 갑상선 기능 항진증, 또 하나는 반대로 갑상선 호르몬.. 2022. 3. 6.

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