전체 글476 "마늘 이렇게 먹어야 보약됩니다" 전문가가 분석해준 먹는 방법에 따라 달라지는 놀라운 성분 마늘은 먹는 방법에 따라서 성분이 달라지고 건강에대한 이점이 달라지기도 합니다. 각각 어떻게 성분이 달라지고 효능이 바뀌는지 자세히 알아보도록 하겠습니다 통마늘 통마늘에는 알린이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 자른 마늘보다는 덜 매운 성분입니다. 혈관 내피세포에 좋아 혈관이 막히지 않게 해주고 혈압을 내려주는 효능이 있습니다. 자르거나 으깬 마늘 알린 성분이 알리신 성분으로 바뀝니다. 해충박멸과 항균 작용, 항 바이러스 및 면역 강화에 좋습니다. 익힌마늘 마늘을 익히기 되면 항산화 해독제 효능이 있습니다. 간에서 활성산소 해독능력을 증가 시켜주고 온 몸의 세포를 보호하는데 뇌세포 보호 효과도 있습니다. 또한 비타민C, E 같은 다른 항산화제의 효과도 증가시켜 줍니다. 세포 내 유전자 손상을 방어해주고 .. 2022. 3. 11. "공복에도 부담제로" 건강전문가가 추천하는 아침에 좋은음식 5가지 아침 식사를 챙기는 것이 뇌건강과 하루의 신진대사를 활발한 수준으로 유지하는데 도움이 됩니다. 아침 식사를 챙기기 위해서는 전날 저녁식사를 조절하는 것도 좋습니다. 그래야 부담 없이 건강한 아침식사를 할 수 있습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관련영상은 하단에서 확인해 주세요. 혈당을 천천히 올리는 음식 단호박 단맛이 적절하게 돌면서도 혈당은 천천히 올리는 음식으로 호박은 섬유질이 풍부하기 때문에 달지만 몸속에서는 포도당 공급을 천천히 합니다. 장내 이물질을 흡착해서 배출하여 노란색 베타카로틴이 눈의 황반에 영양을 공급합니다. 찐 단호박을 먹을때는 올리브오일 같은 건강한 오일 한 스푼을 넣어 함께 먹는 것이 좋습니다. 베타카로틴은 지방과 함께 섭취해야 흡수가 빠르기 때문입니.. 2022. 3. 10. "옆구리를 자극하세요" 가정의학 전문의가 알려주는 간 독소 제거 운동법 우리몸에서는 1분동안 1.4ℓ의 혈액이 간을 통과한다고 합니다. 따라서 혈액이 간에 제대로 공급 되지 않으면 간세포가 손상을 입게 되고 결국 간기능 악화를 초래하게 되는데요. 이를 방지하기 위해서는 간의 혈류량을 늘려주는 것이 중요합니다. 이 때 우리 몸의 다른 기관들은 동맥혈로 영양을 공급받는데 반해 간은 정맥혈을 통해 받습니다. 동맥이 우리 몸 안에서 자유롭게 이동하는 것과 달리 정맥은 중력때문에 순환이 어려운데요. 간이 나빠졌을 때 누워있으라고 하는 이유가 바로 정맥혈 때문에 그렇다고 합니다. 누운상태에서 옆구리까지 자극하게 되면, 혈류량이 늘어 간의 독소를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 어떻게 옆구리를 자극해야하는지 해독 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 관련영상은 하단에서 확인해 주세요... 2022. 3. 9. "쾌변 자세를 만들자" 유명 가정의학전문의가 추천하는 화장실에 꼭 놔야할 이것 변비로 고생을 하시는 분들이 많습니다. 저 역시 변비로 고생을 했었는데요. 장이 편해지는 자세와, 장을 자극하는 마사지로 많은 효과를 보고 있습니다. 흔히 목욕할 때 쓰는 욕실 의자를 활용하여 대변을 볼때도 사용하고 마사지를 하는데도 사용할 수 있습니다. 배변을 돕는 행복의자 사용법 약 30cm 높이의 욕실의자가 필요한데요, 욕실의자를 몸쪽에 가까이 위치시킨 뒤 그 위에 양발을 올립니다. 그리고 몸을 앞으로 살짝 숙여주면 배변에 가장 용이한 자세가 만들어 집니다. 장 편한 마사지 배꼽을 기준으로 한 손을 위쪽, 한 손은 아래쪽 양방향으로 동시에 살살 문지릅니다. 문질러 주면 배가 따뜻해 집니다. 장이 따뜻해지면 마사지할 준비가 완료 됩니다. 오른손으로 배꼽 위에서부터 오른쪽 골반 뼈를 향해 사선으로 문지.. 2022. 3. 9. 이전 1 ··· 74 75 76 77 78 79 80 ··· 119 다음
