전체 글476 "꺽여있는 이곳을 묶어라" 유명 한의사가 알려주는 혈관 나이 10년 젊어지기 심장에서 전신으로 뻗어나가는 혈액, 하지만 우리몸에서 유일하게 뻗지 못하고 꺾여있는 곳이 있습니다. 바로 고관절과 무릎인데요, 장시간 앉아 있으면 혈액의 흐름을 방해 받게 됩니다. 우리가 장시간 비행기에 앉아있을 때 발이 퉁퉁 붓는 것도 이런 이유 때문인데요, 스트레칭을 하면 도움이 되죠. 그런데 스트레칭만큼 혈관 관리에 도움이 되는 것이 있습니다. 일주일만에 혈관 나이가 10년 젊어지는 다리 묶기에 대해 알아보겠습니다. 다리 묶기 끈 고르기 두께는 약 3.5cm 이상, 길이는 100cm가 적당하고 늘어나지 않아야하며 나일론 소재나 가죽 끈을 이용하는 것이 좋습니다. 일반 가죽 벨트도 활용 가능합니다. 다리 묶는 위치 허벅지 중간 지점에 양쪽 허벅지가 붙도록 묶습니다. 다리를 묶게 되면 혈관 건강 뿐 아.. 2022. 3. 4. "노안도 극복할 수 있다" 안과 전문의가 알려주는 기적의 5분 시력운동 시력이 좋아지는 방법에 대해 찾아 보시는 분들이 많습니다. 나이 들수록 심해지는 안구 건조증이 노안을 유발합니다. 한번 나빠지면 되돌리기 힘든 것이 바로 눈 건강입니다. 간단하게 돈을 들이지 않고 노안을 극복하는 방법이 있습니다. 노안을 극복하는 시력 운동에 대해 알아보겠습니다. 안구 스트레칭 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직인다(10회 반복) 손가락을 바라봐 팔을 뻗어 손가락을 들고 눈앞까지 왕복한다(10회 반복) 이때 눈을 깜빡이지 않도록 주의합니다. 눈 앞꼬리 체조 눈 앞 꼬리를 눌렀다 떼기(5회 반복) 눈을 위로 뜨고 안구 아래쪽을 눌러줍니다. 눈 앞꼬리를 눌러주면 일시적으로 뿌옇게 보입니다. 이것은 눈 주변 기름샘을 자극하기 때문입니다. 그래서 뭉쳐 있던 기름들이 원활하게 배출이 됩니다. 안구.. 2022. 3. 4. "딱 2주면 가능" 체형전문가가 알려주는 허벅지 안쪽살 태우는방법 허벅지 안쪽살만 뺄 수 있는 동작들을 알아보도록 하겠습니다. 빠르고 효과적인 운동법을 찾고 있다면 이 운동 루틴을 딱 2주만 해보면 반드시 효과를 볼 수 있습니다. 쉐이킹 푸딩(SHAKING PUDDING) 동작 워밍업 동작입니다. 누워서 두 발을 붙이고 다리를 흔들어서 무릎을 꾸욱 눌러주는 느낌으로 흔들어줍니다. 안쪽 허벅지를 쓰는 동작에 근육이 놀라지 않도록 해주는 운동입니다. 무릎뼈가 아픈 경우 약간 벌려서 해도 됩니다. 킥 치킨(KICK CHICKEN) 동작 옆으로 누워 팔꿈치로 지탱해 주고 발을 턴아웃 상태로 발끝은 꺾어서 플렉스 모양을 만들어 줍니다. 발 위에 치킨이 있다고 생각하고 뻥 차버리는 느낌으로 진행합니다. 리프트 치킨(LIFT CHICKEN) 동작 발목에 힘을 빼고 다리를 들어 올려.. 2022. 3. 4. "물 잘 못마시는 사람도 가능" 임상영양사가 알려주는 뱃살빼는 OO물 물을 많이 마시는것이 몸에 좋다는 건 알고 있지만 물을 잘 못마시는 사람들에게는 물마시는게 고역 입니다. 물을 마시는 방법은 여러가지가 있는데 마시기도 좋고 가장 효과가 좋은 '레몬물'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 내 몸에 수분이 얼만큼 부족한지 체크해 보는 것이 중요한데 명확한 이유 없이 아래와 같은 증상이 반복 된다면 체내에 수분이 부족할 확률이 높습니다. 내 몸 수분량 체크하기 ① 보통사람이라면 땀이 나야할 때 나는 잘 안난다 ② 가만히 있어도 심장박동이 빨라질 때가 있다 ③ 소변 색깔이 탁하고 진하다 ④ 앉아 있다가 일어나면 갑자기 어지럼증이 느껴진다 ⑤ 입냄새가 심하다 ⑥ 관절에서 뚝뚝 소리가 난다 ⑦ 아무리 질퍽한 영양크림을 발라도 얼굴에 각질이 일어난다 ⑧ 변비가 심하다 ⑨ 두통이 심.. 2022. 3. 4. 이전 1 ··· 78 79 80 81 82 83 84 ··· 119 다음
