전체 글476 "마시면 무조건 살 빠져요" 간단하고 확실한 효과 보는 뱃살티 레시피 다이어트를 단기간에 하게 되면 피부가 쳐지게 되고 건강을 망치게 될 수 있습니다. 식단을 조절하면서 같이 먹으면 다이어트에 더욱 도움이 되는 뱃살티가 있습니다. 다이어트 뿐만아니라 피부에도 도움이 되는 뱃살티에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뱃살티 재료 뱃살티에 들어가는 재료는 양파껍질과 무말랭이 입니다. 양파에 들어 있는 케르세틴은 항산화 성분의 바이오 플라보노이드인데 양파 껍질에는 속보다 300배가 더 많습니다. 운동을 시작했다면 운동 후에 먹으면 염증에도 좋습니다. 무는 디아스티제 성분이 풍부한데 이 성분은 지방분해와 소화를 촉진 시킵니다. 특히 껍질에 많이 들어 있으며 천연소화제 역할을 합니다. 무를 말리는 과정에서 영양소가 더 풍부해집니다. 뱃살티 만드는 방법 양파는 일반양파, 적양파 상관 없습니.. 2022. 3. 1. "부기 걱정은 이제 끝" 부기 빼고 8kg 감량한 Y존 스트레칭 운동법 우리 몸에 쌓인 지방과 노폐물이 빠져나가는 부위가 따로 있고 Y존에 쌓여 있는 것들을 해결하지 않으면 아무리 운동을 하고 음식을 덜 먹어도 다이어트에 성공할 수 없습니다. Y존은 모양처럼 우리 몸속에 쌓인 지방과 노폐물, 독소를 처리하는 순환 깔때기 역할을 합니다. 특히 폐경 전 여성들은 지방이 Y존을 더 좋아합니다. 다이어트에 도움이 되는 Y존 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. Y존 스트레칭 1단계 ① 자리에 누워 한쪽 무릎을 세워 'ㄱ'자로 만든다 ② 한손으로 세운 무릎을 잡고 옆으로 눌러 다리를 바닥에 붙인다(15초유지) ③ 반대쪽 골반을 지그시 누르기 ④ 다리 각도 90도 유지 Y존 림프순환 2단계 ① 두 다리를 위로 올리고 다리를 골반보다 넓게 벌린다 ② 무릎을 앞으로 당겨 양손을 뻗어 발 날을.. 2022. 3. 1. "5분만 이렇게 해보세요" 필라테스 강사가 알려주는 목주름이 저절로 펴지는 놀라운 비법 이미 생긴 주름을 펴는 것은 불가능하다고 생각하는 분들이 있는데 주름을 펴는 방법이 있습니다. 근육을 탄력 있게 관리해 줘야 그 밑에서 피부를 탱탱하게 받혀 줄 수 있습니다. 그리고 근육이 위축 되어 있으면 당기를 힘이 강해져서 연결 되어 있는 얼굴 피부까지 쳐지기 쉽습니다. 위축 되어 있는 근육을 늘리고 동시에 탄력있는 근육을 만드는 운동과 마시지 방법 그리고 목주름 예방하는 팁까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 목주름 운동 뒷목에 무리가 가지 않게 하기 위해 먼저 뒷목을 먼저 풀어줍니다. 고객를 숙인 상태에서 오른쪽, 왼쪽으로 각각 5초씩 유지합니다. 붕어처럼 입술을 쭉 내밀고 어깨가 올라가지 않게 잡고 고개를 들어 10초간 버팁니다. 고개를 오른쪽으로 45도 10초, 왼쪽으로 같은 방법으로 10초 버.. 2022. 3. 1. "딱 3가지만 끊으세요" 한의사가 알려주는 당뇨 합병증 피하는 방법 좋은 것을 적당히 먹는 것은 기본이고 더욱 중요한 것은 독만큼 해로운 것을 절대 먹지 않는 것입니다. 특히 당뇨 있으신 분들에게 음식만큼 스트레스 받는 일도 없는 것 같습니다. 먹고 싶은 것을 힘들게 참다보면 자꾸 충동적으로 더 먹게 됩니다. 결국은 혈당 관리가 안되서 스스로를 자책하는 경우가 많습니다. 너무 많은 음식을 통해서 인내하고 참다 보면 오히려 그게 더 스트레스로 작용하고 스트레스 때문에 혈당 관리가 안되는 경우가 많습니다. 스트레스 받지 말고 가장 먼저 당뇨에 가장 안좋은 3가지만 우선 끊어 보는 것은 어떨까요? 지금부터 당뇨에 가장 안좋은 음식 3가지 알아보도록 하겠습니다. 음료수 당뇨 환자가 꼭 피해야할 단 한가지 음식을 뽑으라고하면 과당음료입니다. 탄산음료, 주스, 캔커피, 믹스커피, .. 2022. 3. 1. 이전 1 ··· 80 81 82 83 84 85 86 ··· 119 다음
